2019年12月05日

ランニングマシーンに1日10分乗る60代の体重は…。




ウォーキングを続けるコツ。




こんにちは。ふじきんぞうです。

暮れに近づき、静かな、しかし寒い12月です。

糖質制限と筋トレとランニングマシーンに
1日10〜20分乗って
ここ8カ月で3キロほど体重減しました。

合併症が恐ろしかった血糖値(ヘモグロビンA1c)も
7.7→6.6とかなり改善。(;_;)

ウォーキングは、絶対無理をしないことが正解だと悟った今日この頃です。
一遍に40分とか1時間とか頑張ろうとするから
結局続かないんですね、あれは。

気が向いた時に、ちょこっと7〜8分とか
15分ぐらいとか、3時のお茶の前後なんかに

いつも居間の端っこに待っているランニングマシーンに
ブラリと乗って歩けば良いんです。

これで凄い効果が出ますので。

気楽に行きましょう。(^^)


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2018年04月16日

「ルームランナーYT-RR10 速度 10kmMAX」 




ルームランナーYT-RR10に乗ってしまえば
あとはお任せで痩せます!




こんにちは。ふじきんぞうです。

静かな大晦日です。

体重も、このところ半年ばかり増えも減りもしない状況です。
ここ3ヶ月ほどは
運動というようなことはほとんどやってないんですが。

ランニングマシーンにも乗ってないです。

原因は、朝食のご飯の量を八分目に減らしたことと
昼食をシッカリ食べて
一日三食の食習慣が定着したためだと思っています。

加えて、生活上でそれまであった精神的ストレスが激減したことですね。
このストレスが、体脂肪を蓄えらせるようなんです。

来年に入ったら、お正月で好きなお酒もおもちもおせち料理も
たっぷりと胃袋の中に入って来るでしょうから
そろそろG3のお世話になろうかと思っている今日この頃です。(^^)


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posted by きんぞう at 10:15| アウトドア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年08月28日

脂肪太りの50代は、ウォ−キングしたらポッコリお腹が‐15p!



ランニングマシーンに乗ると
貴方の体は
脂肪燃焼体質に変わって行きます!



こんにちは。ふじきんぞうです。

ここ1ヶ月ばかりウォ−キングに精を出しています。
実は、3ヶ月前の検診で、
血糖値(HbA1c)が急上昇していたのが判明し

それで「これはこれは・・・」と
かなり必死になって体質改善に取り組み始めた訳です。

加えて、それまで1年半ほど1日2食と
脂肪蓄積体質になっていたのを反省して
1日3食と、体の久遠元初以来の自然のリズムに変えました。∠( ゚д゚)/

不思議と3食にしても体重が増えないんですね。
摂取カロリー量は確かに増えています。
でも体重は増えない・・・。

大変嬉しい現象です。

まだ始めたばかりですが
自分の体が、だんだんと脂肪燃焼体質に変わっているのだと思うと
なんというか物凄い感動を覚える今日このごろです。(^O^)

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