ウォーキングを続けるコツ。
こんにちは。ふじきんぞうです。
暮れに近づき、静かな、しかし寒い12月です。
糖質制限と筋トレとランニングマシーンに
1日10～20分乗って
ここ8カ月で3キロほど体重減しました。
合併症が恐ろしかった血糖値（ヘモグロビンA1c）も
7.7→6.6とかなり改善。(;_;)
ウォーキングは、絶対無理をしないことが正解だと悟った今日この頃です。
一遍に40分とか1時間とか頑張ろうとするから
結局続かないんですね、あれは。
気が向いた時に、ちょこっと7～8分とか
15分ぐらいとか、3時のお茶の前後なんかに
いつも居間の端っこに待っているランニングマシーンに
ブラリと乗って歩けば良いんです。
これで凄い効果が出ますので。
気楽に行きましょう。(^^)
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きんぞう
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