2019年12月05日

ランニングマシーンに1日10分乗る60代の体重は…。




ウォーキングを続けるコツ。




こんにちは。ふじきんぞうです。

暮れに近づき、静かな、しかし寒い12月です。

糖質制限と筋トレとランニングマシーンに
1日10〜20分乗って
ここ8カ月で3キロほど体重減しました。

合併症が恐ろしかった血糖値(ヘモグロビンA1c)も
7.7→6.6とかなり改善。(;_;)

ウォーキングは、絶対無理をしないことが正解だと悟った今日この頃です。
一遍に40分とか1時間とか頑張ろうとするから
結局続かないんですね、あれは。

気が向いた時に、ちょこっと7〜8分とか
15分ぐらいとか、3時のお茶の前後なんかに

いつも居間の端っこに待っているランニングマシーンに
ブラリと乗って歩けば良いんです。

これで凄い効果が出ますので。

気楽に行きましょう。(^^)


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きんぞう

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posted by きんぞう at 17:16| アウトドア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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